夏天如何防颈椎间盘突出

夏天防颈椎间盘突出可以考虑空调使用调控适宜温度、选择合适高度与角度的座椅、避免长时间低头玩手机、规律性颈部肌肉锻炼、非甾体抗炎药外敷或口服等预防措施。

1.空调使用调控适宜温度

夏季高温容易导致血管扩张和血液循环加速，使椎间盘承受更大的压力而引发疾病。合理调整空调温度，室内室外温差不宜过大，一般控制在3℃-5℃为宜。

2.选择合适高度与角度的座椅

合适的座椅可以提供良好的支撑，减少因坐姿不当引起的脊柱负担增加。在日常生活中尽量保持坐位时腰背部挺直，椅子靠背与腰部贴近并可适当加垫以维持正常的生理前凸曲线。

3.避免长时间低头玩手机

长时间低头看手机会导致颈椎处于一个屈曲的状态，从而引起颈项部肌肉紧张、僵硬，甚至疼痛的情况发生。建议患者平时要多注意休息，不要长时间地低头玩手机。

4.规律性颈部肌肉锻炼

规律性的颈部肌肉锻炼有助于增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性，降低患颈椎病的风险。可以选择一些针对颈部肌肉的运动进行练习，如米字操等。

5.非甾体抗炎药外敷或口服

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够减轻局部组织的炎症反应，缓解不适症状。患者可在医生指导下通过外敷或口服的方式使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。

如果出现颈部疼痛、肩背酸胀等症状，应及时前往医院就诊。