脂肪肝怎么降下来

脂肪肝可以通过采取生活方式干预、饮食疗法调整、运动疗法、体重管理、肝脏保护药物等措施进行治疗。
1.生活方式干预
通过减少热量摄入和增加体力活动来帮助减轻体重，进而改善脂肪肝。如制定合理的饮食计划，并定期监测体重。适用于轻度至中度脂肪肝患者，旨在通过非药物手段控制体重。
2.饮食疗法调整
采用低脂、高纤维、富含维生素和微量元素的饮食模式，有助于改善血脂异常及脂肪肝。例如增加蔬菜、水果摄入量，减少红肉比例。适合所有类型的脂肪肝患者，旨在通过优化饮食结构辅助治疗。
3.运动疗法
规律的身体活动可提高新陈代谢率，促进脂肪消耗，对脂肪肝有积极影响。建议选择有氧运动如快走、游泳等。对于超重或肥胖者而言，运动疗法是必不可少的组成部分。
4.体重管理
通过控制每日总能量摄入小于能量消耗，以达到减轻体重的目的。目标是在6-12个月内将BMI降至正常范围。适用于存在超重或肥胖问题的脂肪肝患者。
5.肝脏保护药物
肝脏保护药物可以调节脂质代谢，抑制炎症反应，从而改善脂肪肝。代表性药物包括水飞蓟宾、甘草酸二铵等。主要针对酒精性脂肪肝、药物毒性引起的脂肪肝以及合并有肝功能损伤的非酒精性脂肪肝。
脂肪肝患者应定期进行肝功能检查，以便早期发现并处理可能存在的肝脏问题。此外，戒酒也是关键步骤之一，因为长期饮酒会导致酒精性肝炎，进一步加重脂肪肝的程度。