男的吃什么提高精子质量

男性可以通过食用牡蛎、南瓜籽、核桃、虾、鸡蛋等食物来辅助提高精子质量。需要注意的是，食物对于提高精子质量的作用有限，若存在精子质量问题，应及时就医。

1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是制造男性精液不可或缺的重要元素。补锌有助于促进睾丸激素分泌，进而刺激精子生成。此外，锌还参与了细胞分裂、生长和发育过程中的多种酶促反应。
2.南瓜籽
南瓜籽富含维生素E、锌等矿物质，这些成分对于维持生殖系统健康至关重要。适当补充上述营养素能够改善精子活力和数量不足的情况。另外，还可以增强免疫力、缓解压力。
3.核桃
核桃中含有的亚油酸具有降低胆固醇的作用，可以预防动脉硬化的发展。其富含的不饱和脂肪酸能帮助维持血管弹性，预防心血管疾病的发生。适量食用核桃对男性有益处。
4.虾
虾肉中含有丰富的蛋白质以及钙质，可以为身体提供能量的同时还能起到补钙的效果。男性经常吃虾不仅可以强身健体、增强体质，还有助于骨骼健康。但需注意的是，如果对海鲜过敏则不宜食用。
5.鸡蛋
鸡蛋黄中含有一定量的卵磷脂，该物质可在体内转化为胆碱，有利于合成乙酰胆碱，从而提高记忆力。此外，鸡蛋黄中的卵磷脂进入血液后还可乳化脂肪，防止胆固醇和脂肪沉积在血管壁上，进而软化血管并达到降血脂的目的。
建议患者平时要养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也有利于提高精子的质量。