颈椎间盘突出的术后锻炼

颈椎间盘突出一般是指颈椎间盘突出症，颈椎间盘突出症的术后锻炼，主要包括颈椎操、太极拳、游泳、小燕飞、颈部肌肉锻炼等，有助于身体的恢复。

1、颈椎操

颈椎操是一种常见的锻炼颈椎的方式，可以用来改善颈椎间盘突出症引起的颈肩疼痛、头晕等症状，患者可以通过颈椎操来缓解，能够减轻给局部神经带来的损伤，以免病情持续发展。

2、太极拳

属于一种中医常见的锻炼方式，适当地打太极拳能够促进局部的血液循环，也可以达到颈椎保健的目的。但是需要控制好力度，避免用力过度，也不要做劳累的体力活。

3、游泳

游泳属于一种全身肌肉协调的运动，适当游泳能够减轻颈椎部位的压力，也可以促进局部的血液循环，对身体有一定的好处。但是患者需要注意游泳的时间，以免出现头晕、乏力等症状。

4、小燕飞

小燕飞是俯卧位的训练方法，患者俯卧位头颈部和双上肢向后上方用力，双下肢向后上方用力，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，类似燕子飞的动作，一般持续10秒左右即可。小燕飞可以锻炼颈背部的肌肉，有利于颈椎间盘突出症的恢复。

5、颈部肌肉锻炼

患者也可以适当进行颈部肌肉锻炼，可以进行颈部肌肉收缩锻炼，可以缓解颈部肌肉僵硬、疼痛等症状，有利于病情的恢复。

患者在锻炼的过程中，如果出现了明显的不适症状，需要立即告知医生，以免延误治疗的最佳时机。在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙元素含量偏高的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。