牙齿歪要怎么自己矫正

通常情况下，牙齿歪可以通过使用牙套、改善不良习惯、饮食调理、物理治疗、手术治疗等方式进行矫正。

1、使用牙套

如果患者存在牙齿排列不整齐、牙齿错位等情况，可能会导致牙齿歪。患者可以在医生指导下通过使用牙套的方式进行矫正，可以将牙齿进行矫正，使牙齿恢复到正常的位置。

2、改善不良习惯

如果患者平时有大量的不良习惯，如经常用牙齿咬嘴巴、张嘴睡觉等，可能会导致牙齿出现歪斜的情况。建议患者在平时要改掉不良的习惯，避免经常用牙齿咬嘴巴、张嘴睡觉等。

3、饮食调理

在日常生活中，患者可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如苹果、鸡蛋等，有助于补充机体所需要的营养物质。同时，患者还可以适当进食富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有助于促进牙齿的生长发育，在一定程度上还可以改善牙齿歪的情况。

4、物理治疗

如果患者牙齿歪的情况比较轻微，可以在医生指导下通过牙齿矫正器进行矫正，可以有效改善牙齿歪的情况。

5、手术治疗

如果患者牙齿歪的情况比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，则可以通过手术的方式进行矫正，如磨除牙齿、拔除牙齿等。

在日常生活中，患者还需要注意口腔卫生，饭后及时漱口，以免出现口腔疾病。