皮肤黄暗沉吃什么调理

皮肤黄、暗沉在中医上多属于黧黑斑范畴，主要是由于气血亏虚导致的，患者可以吃补血药、补肾药、疏肝药等进行治疗。建议在医生指导下服用药物或者通过饮食改善。
1.补血药：如阿胶颗粒、当归补血丸等，能够起到滋阴养血的功效，适用于治疗冲任不足引起的月经不调、头晕目眩、面色萎黄或苍白等症状。
2.补肾药：如金匮肾气丸、右归丸等，具有温补肾阳的作用，可用于治疗腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频数等症状。
3.疏肝药：如逍遥丸、加味逍遥丸等，主要由柴胡、当归、白芍等多种中药材组合而成，具有疏肝健脾、养血调经的功效，可辅助缓解月经先后不定期、脐腹胀痛等症状。
4.富含维生素C的食物：比如柠檬、西红柿、橙子等，维生素C有抗氧化作用，可以帮助去除体内的自由基，从而达到美白的效果。
5.富含维生素E的食物：包括猕猴桃、卷心菜、玉米油等，维生素E是一种很强的抗氧化剂，能帮助消除体内的有害物质，对于提亮肤色有一定的效果。
此外，还可以遵医嘱使用其他药物调理，例如红枣、桂圆、核桃仁等食物也可以适当食用。日常生活中要注意保持充足的睡眠时间，避免熬夜，并且注意防晒，外出时做好防护措施。

如果想要通过饮食进行调理，以改善皮肤黄暗沉的情况，则可以适当进食富含维生素C、维生素E以及锌元素的食物。必要时也可以在医生指导下服用药物进行治疗。
1.富含维生素C的食物：如柠檬、猕猴桃等，此类水果中含有大量的维生素C，能够起到抗氧化的作用，在一定程度上也能够使皮肤得到改善，从而达到美白的效果。
2.富含维生素E的食物：比如山楂、菠菜等，其中含有丰富的维生素E，可以促进体内血液循环，在一定程度上还可以使皮肤变得比较白嫩光滑。
3.含锌元素的食物：如瘦肉、猪肝等，因为锌元素是人体必不可少的微量元素之一，吃了以后能够补充身体所需的营养物质，并且还能够促进新陈代谢，对皮肤有好处。
4.口服药物：患者可以在医生的指导下服用葡萄糖酸锌颗粒、复合维生素片等药物进行治疗，通常具有一定的作用。
5.激光治疗：若患者的病情比较严重，通过上述方式并没有得到有效缓解，建议到正规医院采取激光手术的方式进行治疗，激光所发射出来的光束能够直接照射到皮下色素组织深层，将黑色素颗粒击碎，然后通过代谢排出体外，从而达到祛斑的目的。
除此之外，还需要注意保持良好的生活习惯，平时要注意防晒，以免影响恢复。

如果想要通过饮食进行调理，改善皮肤发黄、黯淡无光的情况，则可以适当进食富含维生素C的食物以及具有补血作用的食物、含铁丰富的食物等。必要时也可以在医生的指导下服用药物进行治疗。
1.富含维生素C的食物：如柠檬、猕猴桃等，此类水果中含有大量的维生素C，能够起到抗氧化的作用，在一定程度上也能够使皮肤恢复正常的颜色。
2.具有补血作用的食物：常见的主要包括红枣、阿胶等，这些食物中的营养价值比较高，含有比较丰富的蛋白质和多种矿物质等营养成分，食用后能够补充身体所需要的营养物质，并且还能够在一定程度上达到辅助补血的效果，对于皮肤暗沉也有一定的帮助。
3.含铁丰富的食物：比如木耳、瘦肉等，因为缺铁性贫血也会导致患者出现上述情况。此时患者可以在平时适当地吃一些含铁元素比较多的食物进行调理，比如动物肝脏、菠菜等，从而促进体内的血液循环，在一定程度上也能够有效得到改善。
4.其他方面：除上述食物外，还可以适当进食薏米、西红柿、胡萝卜、山楂、柑橘等食物，对改善症状有一定的好处。另外，也可遵医嘱适量摄入银耳莲子汤、猪肝粥等食物，也有助于缓解自身不适现象。
若服药后效果不佳，还需及时前往医院就诊处理。

如果想要通过饮食进行调理，改善皮肤发黄、黯淡无光的情况，则可以适当吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含锌元素的食物、富含天然胡萝卜素的食物以及富含胶原蛋白的食物等。
1.富含维生素C的食物：如柠檬、山楂、橙子等，此类食物中含有丰富的维生素C，能够起到抗氧化的作用，在一定程度上也能够使皮肤得到改善。
2.富含维生素E的食物：比如猕猴桃、卷心菜、菠菜等，其中含有较为丰富的维生素E，不仅可以补充身体所需要的营养物质，而且还可以达到美白的效果。但是要避免过量食用，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等症状。
3.富含锌元素的食物：常见的包括瘦肉、猪肝、蛋类等，因为体内缺锌时可导致黑色素合成受阻，进而影响到肤色，所以日常适量摄入有助于缓解症状。
4.富含天然胡萝卜素的食物：如柑橘、南瓜、胡萝卜等，这些食物中含有的天然胡萝卜素比较丰富，具有辅助调节色素代谢的功效，因此对于皮肤暗沉也有一定的帮助作用。
5.富含胶原蛋白的食物：主要包括鸡爪、银耳、猪蹄等，由于胶原蛋白中的弹性纤维成分，对紧致肌肤有一定的好处，从而达到改善的目的。
除此之外，患者也可以多吃一些富含番茄红素的食物、富含硒元素的食物等进行改善。必要时则需要及时到医院就诊，并积极配合医生进行针对性治疗。