例假时间短量少吃什么调理

例假时间短量少可以适量食用黑芝麻、红豆、阿胶、红枣、枸杞进行调理，但食物并无治疗作用，如症状持续不改善建议咨询医生。
1.黑芝麻
黑芝麻富含铁、锌等矿物质，可以促进红细胞的生成，进而改善经期贫血的症状。此外还可以辅助补血益气，对于月经不调有一定的缓解作用。但需注意适量食用，避免过量导致上火。
2.红豆
红豆具有利水消肿的功效，能够有效促进体内水分代谢，从而减轻水肿症状。适当进食红豆还能够起到一定的活血化瘀的作用，有助于改善痛经的情况。但是对红豆过敏的人群不宜食用。
3.阿胶
阿胶具有滋阴补血、润燥止咳的功效，因此女性在月经期间出现气血不足时可遵医嘱服用阿胶进行调理。阿胶还能帮助提高机体免疫力，维护身体健康。但要注意的是，脾胃虚弱者应慎用或减量使用。
4.红枣
红枣含有丰富的维生素C、B族维生素以及多种微量元素，这些营养素都对调节内分泌有积极作用。此外，红枣还有助于补充身体所需的能量储备，维持正常生理功能运行。但不可过量食用，以免引起胃肠道不适。
5.枸杞
枸杞中含有的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，有助于增强眼睛的抵抗力。除此之外，还可以滋养肝肾，缓解视力模糊等症状。但要适量食用，否则可能会导致上火。
建议患者平时注意饮食调理，同时保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动等，以利于身体健康。