颈椎僵硬怎么办

颈椎僵硬可以采取生活方式干预、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.生活方式干预

生活方式干预包括定期休息、调整姿势等，如长时间伏案工作后适当起身活动。此方法适合办公室人群缓解因久坐导致的颈部不适。

2.肌肉放松训练

肌肉放松训练涉及一系列颈部舒展运动，如米字操，旨在增强颈部肌肉力量及柔韧性。此类训练适用于日常预防及轻度至中度颈椎僵硬患者。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛，常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。此方法可用于缓解短期的颈部肌肉紧张和轻微的颈部僵硬。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂通过影响神经递质的释放来降低肌肉张力，常用药物为盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此方法可改善长期存在的颈部肌肉紧张引起的颈椎僵硬。

5.神经根阻滞注射

神经根阻滞注射是将局部麻醉药和皮质类固醇直接注入受累神经周围以减少炎症和疼痛，常见组合为利多卡因和曲安奈德。该措施用于治疗由特定神经压迫所致的颈椎区域持续性剧烈疼痛。需在无菌条件下由专业医生执行，并密切观察可能发生的并发症。

针对颈椎僵硬，建议避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑，每小时至少休息5分钟，进行颈部放松运动。适当的物理疗法如牵引、针灸也可辅助缓解症状，但须在专业人士指导下进行。