血压高时怎么办才能降压

血压高时可采取生活方式干预、降压药、针灸、心理行为疗法等治疗措施进行治疗。

1.生活方式干预

生活方式干预通过改善饮食习惯、增加体力活动来降低血压。如减少钠盐摄入量，每日不超过3克；适量运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动。此方法适合于轻度高血压患者以及辅助其他治疗手段使用。

2.降压药

降压药通过影响交感神经系统、肾素-血管紧张素系统等途径发挥作用，以达到降低血压的目的。例如利血平可阻断α受体及M胆碱受体，具有中枢抑制作用，能降低外周交感神经张力，使周围小动脉扩张而降低血压。适用于各型高血压病人的降压治疗，尤其对重度高血压效果较好。

3.针灸

针灸可以刺激穴位，调节自主神经系统功能，从而起到一定的降压作用。常用的降压穴位包括百会穴、风池穴等。对于原发性高血压患者，在服用抗高血压药物的同时，可配合针灸治疗以控制血压。

4.心理行为疗法

心理行为疗法通过认知重构、放松训练等方式减轻压力，间接降低血压。例如认知重构可以帮助个体识别并改变不合理的思维模式，放松训练则可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧缓解身体紧张状态。此方法适合于因长期精神紧张导致血压升高的情况。

在血压升高时，应立即停止任何可能导致血压进一步上升的行为，并采取舒适体位，避免剧烈运动和情绪激动。若症状持续不缓解或者伴有严重头痛等症状，应及时就医以便获得专业的评估和治疗。