强直脊柱炎弯腰有点疼可以做什么锻炼💕👉

强直性脊柱炎患者出现弯腰时疼痛的症状，通常可以选择小燕飞、五禽戏等运动缓解。如果症状持续不缓解，则建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
1.小燕飞：俯卧于床面上，将头部和上肢尽量向上翘起，同时双下肢也尽力向后挺伸，从而模仿小燕子的姿势，即为小燕飞动作。该动作能够加强背部肌肉力量，改善腰部弯曲程度，减轻疼痛感。
2.五禽戏：包括虎、鹿、猿、鹤、猪五个动作，其中虎的动作是前爪向前平举，后爪撑地呈跪状；鹿的动作是四肢趴伏在地上；猿的动作是像猴子一样在树上爬行；鹤的动作是站立时两腿并拢，臀部抬高，上体前倾似鹤立鸡群；猪的动作是身体蜷缩成一团，头向下垂，腹部紧贴大腿。通过模拟动物的各种活动方式来锻炼人体的生理功能，如增强体质、提高抗病能力等。
3.其他动作：除上述两种动作外，还可以选择三点支撑法、四点支撑法、五点支撑法等方法进行锻炼，均有助于促进局部血液循环，缓解不适症状。
除此之外，也可以遵医嘱适当进行慢走、快走等活动，并注意劳逸结合，避免过度劳累，以免加重病情。