怎么对付打呼噜的舍友

对付打呼噜的舍友，可以通过改变睡眠姿势、适当运动、改变不良的睡眠习惯、戒烟戒酒、药物治疗等方式进行处理，以免加重病情。

1、改变睡眠姿势

如果患者存在打呼噜的情况，可能是不良的睡眠姿势所造成的，可以通过改变睡眠姿势的方式进行缓解，建议患者采取侧卧位的方式进行睡觉，也可以选择平躺，在一定程度上可以缓解打呼噜的情况。

2、适当运动

如果患者白天过度劳累，可能会导致身体过于疲劳，在一定程度上也有可能会出现打呼噜的情况。建议患者适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，从而促进体内血液循环，也可以达到改善疾病的目的。

3、改变不良的睡眠习惯

如果患者存在经常熬夜的情况，可能会使咽喉部位出现水肿的情况，也会引起打呼噜的症状。建议患者改变不良的睡眠习惯，尽量避免熬夜。

4、戒烟戒酒

长期吸烟、饮酒可能会导致上呼吸道出现炎症反应，从而出现上述症状。建议患者戒烟戒酒，以免加重不适症状。

5、药物治疗

如果患者打呼噜是鼻炎等疾病造成的，此时可以在医生指导下使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物进行治疗，可以缓解鼻腔黏膜水肿的情况。另外，患者还可以遵医嘱使用盐酸羟甲唑啉滴鼻液、盐酸麻黄碱滴鼻液等药物进行治疗。

在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。同时患者应注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等。如果患者出现不适症状时，建议及时就医治疗。

打呼噜一般指打鼾，对付打鼾的舍友可以通过调整睡姿、调整枕头高度、锻炼减肥、戒烟戒酒、药物治疗等方式进行改善。

1、调整睡姿

如果患者是因为不良的睡姿导致上呼吸道狭窄，在睡觉时出现打鼾的情况，建议患者可以调整睡姿，尽量采取侧卧位的方式，可以避免舌根后坠，从而缓解打鼾的症状。

2、调整枕头高度

如果患者枕头过高，可能会导致气道弯曲，使呼吸道受阻，进而出现打鼾的情况。建议患者可以调整枕头高度，尽量保持在55厘米左右，可以避免气道弯曲，缓解打鼾的症状。

3、锻炼减肥

如果患者身体过于肥胖，可能会导致咽喉部位脂肪堆积过多，容易导致气道狭窄，在睡觉时出现打鼾的情况。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，有助于减肥，从而缓解打鼾的症状。

4、戒烟戒酒

长期吸烟、饮酒可能会导致上呼吸道黏膜充血、水肿，进而引起上呼吸道狭窄，出现打鼾的情况。建议患者需要及时戒烟戒酒，可以改善打鼾的情况。

5、药物治疗

如果患者是因为扁桃体肥大、鼻息肉等疾病引起的打鼾，可以在医生指导下使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物进行治疗，改善鼻腔通气，缓解打鼾的症状。

除此之外，还可以通过改变睡姿、改变居室环境等方式进行缓解。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

如果宿舍里有人打呼噜，可以采取开窗通风、更换枕头和被子、改变睡姿、使用阻鼾器以及治疗疾病等方式来缓解。长期打呼噜可能是由于肥胖、鼻腔狭窄等原因所导致。
1.开窗通风：若室内空气不流通，则可能会使室内的二氧化碳浓度增高，从而出现打呼噜的情况。此时需要适当开窗通风，保持室内空气流通，有助于改善症状。
2.更换枕头和被子：建议患者选择高度适中且柔软舒适的枕头进行睡觉，并且还要避免盖比较厚实的被子，以免加重打呼噜的症状。
3.改变睡姿：若患者的打呼噜是因气道不通畅所致，则在睡觉时可将头部稍微垫高一些，或者向一侧转头，以帮助减轻不适感。
4.使用阻鼾器：阻鼾器是一种通过机械装置阻塞上气道通路的方法来减少打呼噜现象的产品，在临床应用较为广泛。但需要注意的是，该方法仅适用于轻度至中度的睡眠呼吸暂停综合征患者，而对于重度患者则可能无法起到明显的效果。
5.治疗疾病：对于存在鼻炎、扁桃体肥大等疾病的患者而言，其打呼噜症状也可得到相应地缓解。临床上一般会根据原发疾病给予相应的药物治疗，如盐酸左氧氟沙星胶囊、阿莫西林胶囊、呋麻滴鼻液等。必要时也可以遵医嘱采用手术的方式进行处理，比如腭垂软腭咽成形术、下颌骨前徙术等。
除此之外，日常生活中还需注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。若上述方式效果不佳，则需及时就医诊治，以免延误病情。