晚上老打呼噜该怎么办

晚上老打呼噜可以采取生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、体重管理、夜间呼吸暂停监测等治疗措施。如果打呼噜伴有呼吸暂停或白天嗜睡，建议及时就医以排除睡眠呼吸暂停等严重疾病。
1.生活方式调整
睡前适当运动可以帮助消耗能量，减少睡眠时因肥胖导致的气道阻力增加。适合所有人群，尤其是对于轻度打鼾者，可作为首选方案。
2.鼻腔扩张器使用
通过夜间佩戴非侵入性装置来保持上气道开放，改善通气情况。主要用于缓解因慢性鼻炎、腺样体肥大等引起的打鼾症状。
3.口腔矫正器佩戴
通过定制的牙套改变下颌位置，提高气道通畅度。针对存在口呼吸习惯或咬合不正所致打鼾的人群效果显著。
4.体重管理
控制热量摄入和增加体力活动有助于减轻体重，降低脂肪堆积对气道造成的压迫。适用于超重或肥胖患者，长期坚持才能有效改善打鼾问题。
5.夜间呼吸暂停监测
通过连续性气流传感器记录睡眠中呼吸暂停及低通气事件，评估病情严重程度。主要在确诊阻塞性睡眠呼吸暂停之前或者需要调整治疗计划时进行。
打鼾患者应避免饮酒和吸烟，因为这些行为会加重上呼吸道肌肉松弛，加剧打鼾。建议采取侧卧位而非仰卧位睡眠，以减少舌根后坠引起的气道受压。