得了颈椎病怎样锻炼

得了颈椎病可以采取运动疗法、牵引疗法、针灸、推拿、非甾体抗炎药等治疗方法。
1.运动疗法
通过特定的颈部肌肉强化训练来增强颈部支撑结构，如米字操等。适用于轻度至中度颈椎病患者，旨在改善颈部功能及减轻症状。
2.牵引疗法
利用外加重量对颈椎施加拉力以缓解神经压迫，可使用充气颈托带等工具。主要用于缓解颈部疼痛、肩背痛等症状。需在专业人员指导下进行。
3.针灸
针灸可以刺激穴位，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，通常选择风池穴、天宗穴等。此方法适合因气血不畅引起的颈椎病。需要由有资质的中医师进行操作。
4.推拿
推拿手法包括滚法、揉捏法等，能放松局部肌肉，缓解颈部僵硬和不适。对于存在轻微肌肉紧张或痉挛的患者效果较好。在接受时应确保动作温和。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。常用于治疗颈椎病引起的头痛、颈项部酸胀感等症状。需遵医嘱服用。
针对颈椎病患者的日常管理，建议调整不良姿势，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少颈椎负担。同时注意适当增加户外活动时间，如打羽毛球、游泳等，有助于维持颈椎灵活性和稳定性。

得了颈椎病可以采取牵引疗法、针灸治疗、颈项肌功能锻炼、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等治疗措施。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力量拉伸颈部肌肉及韧带，缓解压迫神经根的症状。适用于因椎间盘突出导致局部压力增高的患者。
2.针灸治疗
针灸可以刺激穴位以改善血液循环、减轻疼痛。具体操作是选择特定穴位，在无菌条件下插入细针，并在选定部位行针刺手法。此法可用于缓解肌肉紧张引起的不适症状。
3.颈项肌功能锻炼
颈项肌功能锻炼旨在增强颈部肌肉力量和稳定性，减少对周围结构的压力。主要包括米字操等针对性训练。适合所有类型的颈椎病患者日常维持管理。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可抑制前列腺素合成，从而起到止痛效果。对于轻度至中度疼痛且不存在禁忌证者有良好效果。
5.糖皮质激素注射
糖皮质激素具有极强的抗炎作用，能够迅速控制局部组织的炎症反应。主要针对急性发作期或伴有严重神经根性疼痛的情况。
除上述提及的方法外，患者还可遵医嘱服用营养神经类药物，如甲钴胺片、维生素B6片等，有助于促进病情恢复。建议患者定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。