腰椎盘突出康复运动

腰椎间盘突出可以采取牵引疗法、针灸、推拿、中药外敷、非甾体抗炎药等方法进行康复治疗。
1.牵引疗法
通过使用牵引床或其他设备，在医生指导下对脊柱施加力量以缓解压力，适用于减轻腰椎间盘突出引起的疼痛。主要针对因腰椎间盘突出导致的局部肌肉紧张、关节错位等状况。在物理治疗师监督下定期进行可促进身体恢复。
2.针灸
针灸是传统中医疗法之一，通过刺激穴位来调节气血流通，缓解肌肉紧张和神经压迫。对于存在局部血液循环不畅、经络阻滞所致之腰痛、腿麻等症状具有一定的改善效果。
3.推拿
推拿手法包括揉捏、按压、拉伸等动作，旨在放松背部及腰部软组织，缓解压力。此法适合于缓解由不良姿势或劳累造成的轻微腰椎间盘突出症状。
4.中药外敷
选用具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药材研磨后外敷于患处，如川芎、红花等。适用于急性期后的局部肿胀、僵硬等情况。需注意个人皮肤过敏反应，并遵循医师指导。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，可用于缓解轻至中度腰椎间盘突出引起的不适。主要用于减轻急性发作时的剧烈背痛、坐骨神经痛等。服药期间应监测胃肠道副作用。
患者应避免高强度活动，尤其是弯腰负重，以减少腰椎负担。日常生活中可以尝试燕飞练习，有助于增强核心肌群力量，但应在专业人士指导下进行。