颈椎间盘轻度突出动作

颈椎间盘轻度突出的患者可以通过打羽毛球、游泳、引体向上、颈椎操、颈椎牵引等动作进行缓解。

1、打羽毛球

患者可以通过打羽毛球的方式进行缓解，因为在打羽毛球的过程中，可以使颈部的肌肉得到锻炼，还可以促进局部的血液循环，在一定程度上也可以改善颈椎间盘突出引起的不适现象。但是需要注意，在运动时要做好热身工作，以免导致颈椎受到损伤。

2、游泳

患者也可以通过游泳的方式进行缓解，因为在游泳的过程中，可以使颈部的肌肉得到放松，也可以促进局部的血液循环，在一定程度上还可以改善颈椎间盘突出引起的不适现象。

3、引体向上

引体向上主要是利用特定的姿势，将上肢带动其他部位的肌肉，从而达到锻炼上肢肌肉的目的，也可以缓解颈椎间盘突出引起的不适现象。

4、颈椎操

颈椎操主要是利用颈椎的生理曲度进行锻炼，可以起到缓解颈椎间盘突出的作用，但患者需要在医生的指导下进行颈椎操，以免引起不适症状。

5、颈椎牵引

颈椎牵引主要是利用特定的装置，对颈椎部位进行牵拉，可以起到缓解颈椎间盘突出的作用，但患者需要在医生的指导下进行颈椎牵引。

另外，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。