怎么让自己更“持久”?4个办法很实在记下来

让自己更“持久”可以考虑采取中药调理、行为疗法、心理咨询、性功能锻炼等方法来改善。
1.中药调理
通过中医辨证施治，选用具有补肾益气、固精止遗功效的方剂和草药来改善男性生殖系统功能。如金匮肾气丸、五子衍宗丸等。适用于因肾虚引起的早泄、阳痿等问题。
2.行为疗法
行为疗法通过训练患者控制射精反射，提高对性刺激的耐受力。例如挤奶练习和停-开始技巧。此方法适合于那些希望在不依赖药物的情况下改善射精控制能力的人群。
3.心理咨询
通过专业心理医生的帮助，解决由心理因素导致的性功能障碍。包括认知重构、放松训练等。对于存在压力大、焦虑等心理问题影响性功能的个体有益。
4.性功能锻炼
性功能锻炼涉及一系列针对盆底肌肉和相关神经系统的运动，旨在增强其协调性和控制力。适用于希望通过非手术手段提升性功能的健康人群。
建议定期进行体检以监测身体状况，并根据医嘱调整生活方式及饮食习惯，有助于维持良好的生殖健康。

让自己更“持久”可以考虑行为疗法、认知行为疗法、药物治疗、针灸治疗等方法来改善。
1.行为疗法
通过学习控制射精反射来延长性交时间。包括动停技术、挤奶技巧等。适用于轻度至中度早泄患者，需要在专业指导下进行。
2.认知行为疗法
帮助患者改变对性高潮和射精的认知和预期，减少焦虑和压力。包括心理咨询和性教育。适用于心理因素导致的早泄患者，需要个体化定制方案。
3.药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物如帕罗西汀可以提高神经递质5-羟色胺的浓度，从而延长射精潜伏期。SSRIs广泛用于治疗各种精神障碍，需遵医嘱使用。
4.针灸治疗
针灸治疗通过刺激身体特定穴位来调节神经系统功能，缓解射精中枢兴奋性，达到延缓射精的目的。对于某些体质敏感或有特殊健康状况的人群效果可能不明显。
性健康是一个复杂的问题，建议定期进行体检以评估自身情况，并根据医生指导采取相应措施。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于提升性生活质量。