怎么对付打呼噜的人

对付打呼噜的人可以尝试改变睡姿、避免饮酒和吸烟、控制体重、使用抗鼾器等方法，或者建议进行睡眠呼吸暂停监测和治疗。
1.改变睡姿
改变体位能够缓解舌根后坠、咽部肌肉松弛导致气道阻塞的情况。建议侧卧位或仰卧位而非俯卧位入睡以减少上呼吸道受压。
2.避免饮酒和吸烟
酒精和烟草中的物质会刺激黏膜并引起水肿，从而加重打呼噜的症状。睡前应尽量避免摄入含酒精饮料，同时戒烟或减少吸烟量。
3.控制体重
肥胖者颈部脂肪堆积会导致气道狭窄，从而引发打呼噜。减肥可以改善这种情况。通过饮食调整和增加运动来实现健康饮食与规律锻炼相结合是有效的减脂方式。
4.使用抗鼾器
使用抗鼾器如口腔矫正器或鼻腔扩张器可以帮助维持气道开放状态。这些设备需要在专业医师指导下进行个性化定制，并遵循说明书指示正确佩戴。
5.睡眠呼吸暂停监测和治疗
睡眠呼吸暂停监测可评估打呼噜者的睡眠质量及具体病情严重程度；治疗有助于解决根本原因。通常由专业人员在医院完成整夜睡眠监测，在获得报告后根据结果制定相应管理方案。
如果打呼噜情况持续存在且伴有白天嗜睡等症状，建议患者及时就医以便接受进一步诊断和治疗。