头发很黄很油，头发太少了都没什么绒毛

头发发黄且油腻可能与饮食不均衡有关，但上述食物并不能直接治疗这种情况。建议在日常饮食中适量摄入黑芝麻、核桃、绿叶蔬菜、燕麦和全谷物食品以改善头发质量。
1.黑芝麻
黑芝麻富含植物雌激素和铁质，这些成分有助于改善头皮健康，促进头发生长。 雌激素可以帮助调节皮脂腺分泌，减少油脂过度分泌；铁质则对红细胞生成有积极作用。适量摄入可改善头发油腻的情况。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质、维生素E及不饱和脂肪酸等营养素，这些物质有利于增强发丝韧性并防止脱发。 蛋白质是构成头发的主要成分之一，可以增加头发弹性；维生素E具有抗氧化作用，能保护毛囊免受自由基损伤。经常食用核桃能够使头发变得浓密且富有光泽。
3.绿叶蔬菜
绿色蔬菜中通常含有较高的铁元素以及多种维生素B族成员，这些都对于维持头皮健康至关重要。 铁元素能够帮助红血球运输氧气至头皮区域，而维生素B族则参与了头发生长过程中许多关键代谢反应。因此，适当进食此类食品有助于改善头发质量。
4.燕麦
燕麦中含有锌、硒等多种矿物质，这些微量元素对于头发生长和健康非常重要。 锌和硒都是合成酶类的关键元素，它们通过调节新陈代谢过程来影响头发生长周期。此外，燕麦本身也是一种低GI食物，能够提供持久的能量支持，避免因血糖波动引起头皮出油增多现象。
5.全谷物食品
全谷物食品富含膳食纤维和维生素B群，这些成分有助于保持头皮健康并促进头发生长。 膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化吸收功能；维生素B群则参与了头发生长所需的各种生化反应。因此，适当增加这类食品摄入量对改善头发质量有益。
针对头发问题，建议调整饮食结构，多摄入上述有益于头发生长的食物。同时注意保持良好的生活习惯，如规律作息和充足睡眠，以助于改善头发状况。另外，应避免使用过于刺激性的洗发产品，以减少对头皮的伤害。

头发很黄很油，头发太少了可以食用玉米、南瓜籽、核桃、紫菜、黑芝麻等食物来改善。但需要注意的是，食物并不能直接治疗头发问题，若症状持续不改善，建议咨询专业医生或美发师。
1.玉米
玉米中富含维生素E、膳食纤维等营养物质，能够促进头皮血液循环，改善头发生长环境。经常食用玉米可以起到一定的辅助作用，但并不能直接改变头发颜色。
2.南瓜籽
南瓜籽含有锌元素，而锌是维持头皮健康的重要矿物质之一。缺乏锌可能导致脱发等问题，补充锌可能有助于改善头发生长状况。适量摄入南瓜籽对头发有益，但不宜过量，以免引起消化不良或其他潜在健康问题。
3.核桃
核桃富含欧米伽-3脂肪酸及多种抗氧化剂，这些成分有助于减少炎症并支持头皮健康。每日摄取一定量的核桃可作为补充，但不建议将其作为解决头发问题的主要手段。
4.紫菜
紫菜中含有丰富的碘元素，而碘是合成甲状腺激素的关键原料，甲状腺激素水平异常会影响头发的生长周期。适量摄入紫菜有利于调节体内甲状腺功能，从而间接影响头发质量。
5.黑芝麻
黑芝麻中的铁质和铜质等微量元素能为头发提供必要的养分，预防因缺铁性贫血导致的脱发问题。适当进食黑芝麻可以帮助改善头发质地，但不能期望其有立竿见影的效果。
针对头发问题，建议调整饮食结构，增加富含蛋白质和维生素的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜等。避免频繁使用化学染发剂或热工具损伤头发，保持头皮清洁卫生，定期进行头皮按摩也有助于促进头发生长。