打呼噜睡不着怎么办

打呼噜睡不着可以考虑采取中药调理、鼻腔扩张术、口腔矫正器、抗阻性睡眠呼吸暂停综合征治疗、针灸治疗等方法进行治疗。如果打呼噜伴有呼吸暂停或严重影响生活质量，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.中药调理
通过服用具有清热解毒、利咽开音功效的中成药来缓解打鼾症状。例如使用金银花露、蒲地蓝消炎口服液等。适用于因肺胃实热引起的打鼾。
2.鼻腔扩张术
利用内镜技术对狭窄部位进行扩大，改善通气情况。手术包括切除多余组织、移除阻塞物等步骤。主要用于解决由于慢性鼻窦炎、肥厚性鼻甲等原因导致的上呼吸道阻塞问题。
3.口腔矫正器
通过调整下颌位置改变气道形态，减少打鼾发生率。常见的有舌托类、牙套类等不同类型的口腔矫正器具。适合于存在轻微睡眠呼吸障碍且不想接受其他侵入性治疗者。
4.抗阻性睡眠呼吸暂停综合征治疗
采用非手术方法如减肥、戒烟酒等生活方式干预以及口腔装置如夜间呼吸机佩戴来减轻症状。对于轻度至中度OSAHS患者有效，并可作为手术前过渡期管理手段。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激以调节气血流通、缓解呼吸道肌肉紧张状态。针灸可用于辅助治疗打鼾问题，在睡前半小时左右进行效果更佳。
针对打鼾及失眠问题，建议采取侧卧位睡眠姿势，避免酒精和镇静剂摄入，保持规律作息，有助于改善睡眠质量。