颈椎压迫脊髓怎么锻炼💪

颈椎压迫脊髓的患者可以进行颈肩部位肌肉的功能锻炼、抬头训练、颈部前倾和后伸训练等动作。通过功能锻炼能够使颈椎局部肌肉得到加强，缓解对脊髓的压力。
1.颈肩部位肌肉的功能锻炼：如耸肩运动、米字操等，其中耸肩运动是双臂自然下垂，在做耸肩动作的同时上肢向上抬起，重复20次为一组，每天可进行3-4组的动作，有助于增强颈肩部以及背部的肌肉力量，改善颈椎生理曲度变直的情况，从而减轻对脊髓的压迫症状。
2.抬头训练：在日常生活中要多抬头，尤其是低头玩手机或者伏案工作的人群，要注意适当休息，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重病情。
3.颈部前倾和后伸训练：仰面朝天坐在椅子上，将头向前倾斜90°，维持5秒钟，然后缓慢恢复到坐姿，并向后倾斜头部约90°，维持5秒钟，然后缓慢恢复到坐姿。该动作有助于增加颈椎活动范围，帮助缓解颈椎病的症状。
4.其他情况：颈椎压迫脊髓的患者还可以进行转颈训练、旋转训练等动作，对于颈椎病也有一定的治疗效果。
如果出现头晕目眩、四肢麻木等症状时，建议及时去医院骨科就诊，完善CT检查、X线检查等相关检查以明确诊断，在医生指导下积极治疗。

一般情况下，没有颈椎压迫脊髓怎么锻炼”的说法。如果存在颈椎压迫脊髓的情况，则患者可以进行抬头、转颈、仰头等动作来进行锻炼，并且在医生指导下配合使用药物来辅助治疗。
1.抬头：建议患者适当地抬一下头，保持头部挺直的状态，在活动时注意不要使颈部弯曲，以免加重病情进展。
2.转颈：出现上述情况的患者也可以适当转动脖子，但是要注意幅度不宜过大，避免对局部造成刺激而引起疼痛的症状发生。
3.仰头：若患者的症状比较轻微，则可以通过仰头的方式进行缓解，能够有效改善头晕目眩的现象。
4.上肢锻炼：当颈椎压迫到脊髓以后可能会导致双上肢麻木或者无力，此时患者可以在医生指导下通过五禽戏中的猫扑虎抓式和鹿冲天，以及反翘手心向上等方式来进行锻炼，从而促进局部血液循环，在一定程度上也能够减轻不适感。
5.下肢锻炼：除此之外还可以遵医嘱通过五禽戏中的熊抱膝、熊运球、熊运腰、牛抵胸、鸭步摇等动作来进行锻炼，对于身体恢复有一定的帮助作用。
需要注意的是，由于每个患者的疾病严重程度不同，所以选择的运动方式也会有所差异。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。