手指骨关节炎怎么锻炼与保养

对于出现手指骨性关节炎的患者，在平时生活中可以进行握拳练习、手指伸展运动等主动功能锻炼。如果疼痛症状比较严重，则需要使用药物治疗或者手术治疗的方法来缓解。
1.握拳练习：将五个手指头对拢后用力紧握，坚持30秒左右的时间，然后逐渐放松，每天重复做2-3次即可。通过这种反复抓握的动作能够促进局部血液循环，减轻肿胀和疼痛的症状，并且还可以增强手部的力量。
2.手指伸展运动：取直立位，双手自然下垂，分别向上抬起五指并保持5秒钟，然后再自然放松，反复操作10次。这样能够拉伸整个手指肌肉群，改善僵硬感，有助于恢复正常的活动范围。
3.热敷：在日常生活中也可以用热水袋或者是热毛巾对手指部位进行热敷，这样也能够起到扩张血管的作用，从而促进局部的血液循环，有利于病情的恢复。
4.针灸：对于存在明显不适症状的患者，可以在医生指导下选择具有疏通经络、活血化瘀作用的穴位进行针刺，如合谷穴、曲池穴等，以达到辅助治疗的目的。
5.药物治疗：若上述方法效果不佳，还可遵医嘱服用非甾体类抗炎药来帮助止痛，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，必要时可考虑注射封闭针。
需要注意的是，如果患者的病情比较严重，已经出现了严重的畸形或者是剧烈疼痛等症状，则需要及时配合医生采取手术的方式进行处理，以免延误病情。另外，患者还需要定期到医院复查，了解身体的恢复情况。

手指骨性关节炎的患者在治疗期间可以进行适当的功能锻炼和日常护理来促进康复。但需要注意避免过度活动以及剧烈运动。
1.握拳：将双手手指自然弯曲，然后用力伸直每个手指，并尽可能多地握住拳头。重复10次，每天3-4组。此动作有助于增强手部肌肉力量和灵活性。
2.旋转手腕：坐在椅子上并将手臂放在膝盖上方。用另一只手轻轻转动受影响的手腕，顺时针和逆时针各10圈。每天3-4组。该动作可帮助缓解疼痛并增加手指的灵活度。
3.屈伸指间关节：坐姿，放松身体。将五个手指张开，然后用另一个手指捏住其他手指的末端，逐渐弯曲和伸展每个手指之间的关节。每天3-4组，每组10次。这个练习可以帮助加强手指和拇指周围的肌肉。
4.脚趾抓卡子：平躺，双脚抬起搁在墙上。用手掌覆盖整个脚底，尝试抓住脚趾尖和其他脚趾间的空隙。保持这个姿势至少10秒钟，然后慢慢松开。每天3-4组，每组持续10秒。这个动作可以刺激足底神经，减轻疼痛和不适感。
5.按摩：使用指尖轻轻地按摩手掌、手背和手腕等部位，以促进血液循环和松弛紧张的肌肉。每天多次，每次几分钟。这有助于缓解僵硬和疲劳感。
这些简单的锻炼和日常习惯可以帮助改善手指骨关节炎的症状，同时提高手部功能和生活质量。但在开始任何锻炼计划之前，请咨询医生的建议，以确保选择适合个人情况的锻炼方式。

手指骨性关节炎患者在急性发作期需要制动休息，在缓解后可进行适当的功能锻炼和日常护理。对于病情较重的患者，则需及时到医院就诊，并遵医嘱使用药物治疗。
1.功能锻炼：当出现晨僵症状时，可在晨起时通过热敷患处、按摩等方式减轻不适感。同时还可以配合屈伸指间关节、握拳松开等动作，以促进局部血液循环，改善肿胀疼痛等症状。
2.日常护理：避免过度劳累以及剧烈运动，以免加重对关节的刺激。外出时还需佩戴好护腕、手套等防护措施，防止寒冷刺激导致病情进一步加重。
3.药物治疗：若伴随明显疼痛症状，可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体类抗炎药进行止痛处理。此外，还可联合盐酸氨基葡萄糖颗粒、硫酸软骨素片等营养软骨类药物共同治疗。
4.物理疗法：如红外线照射、超短波疗法等，有助于加速炎症消退并缓解肌肉痉挛的情况发生。
5.手术治疗：如果上述方法效果不佳，必要时还应考虑采取手术治疗，比如人工关节置换术等。
需要注意的是，由于个体差异较大，建议患者积极前往正规医院就诊检查，明确自身情况后再针对性地选择合适的调理方案。

对于存在手指骨性关节炎的患者，在平时生活中可以通过握拳、伸腕运动、屈曲旋转运动、主动活动以及抗阻训练等方式进行锻炼。另外，还需要注意对手部的保暖等。
1.握拳：将五个手指头并拢后用力捏紧拳头，保持五指并拢的状态持续3-5秒，然后缓慢松开拳头，再重复上述动作10次，可以增强手部肌肉的力量，还可以促进局部血液循环，在一定程度上也能够缓解疼痛症状。
2.伸腕运动：患者可以配合医生通过弯曲肘部的方式进行手腕部位的伸展和放松，也可以在一定程度上减轻不适感。
3.屈曲旋转运动：日常生活中适当地做一些屈曲和旋转手臂的动作，比如向各个方向做轮替运动或者画米字型，可以在一定程度上改善僵硬的情况。
4.主动活动：若患者的病情比较轻微，并没有出现明显的不适症状，则不需要特殊治疗，只需要做好自身护理即可，适当热敷患处，促进局部血液循环，以免加重不适症状。
5.抗阻训练：如果患者出现了明显的手指麻木现象，则需要及时到医院就诊，在医生指导下使用弹力带缠绕于手腕部位，通过逐渐增加阻力的方式来提高肌力，从而达到辅助治疗的目的。
除此之外，此类患者还应注意多休息，避免过度劳累以及重体力劳动，以免影响疾病恢复。若期间出现其他不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。