什么可以降低转氨酶

转氨酶水平偏高时，可以适量食用绿茶、菊花茶、苦瓜、鸡蛋、牛奶等食物。需要强调的是，这些食物并不能替代医学治疗，若症状持续或加重，应及时就医。
1.绿茶
绿茶中的儿茶素具有抗氧化作用，能够帮助减少肝细胞损伤，从而降低转氨酶水平。长期适量饮用绿茶可促进肝脏健康，有助于改善肝功能指标。但需注意不宜过量，以免引起失眠等问题。
2.菊花茶
菊花茶含有多种生物碱和黄酮类物质，这些成分具有抗炎、抗氧化的作用，能减轻肝脏炎症反应，进而降低转氨酶水平。适当饮用菊花茶对肝脏有益，但不建议长期过量摄入以避免可能引起的副作用。
3.苦瓜
苦瓜富含维生素C和膳食纤维，能够增强肝脏解毒能力并促进胆汁分泌，从而降低转氨酶浓度。日常进食苦瓜可辅助调节血脂代谢异常现象，有利于维护肝脏健康状态。但是脾胃虚寒者应慎食。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有的卵磷脂和胆碱等物质可以帮助修复受损的肝细胞，提高肝脏的代谢功能，间接起到降低转氨酶的效果。适当的补充蛋白质对于维持身体健康至关重要，但过多摄入可能会增加肾脏负担，因此每天一个为宜。
5.牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，而钙是构成强健骨骼的重要元素之一，同时也能在一定程度上抑制肝脏合成脂肪，达到降低转氨酶的目的。每日保证一定量的奶制品摄入，不仅能满足身体对钙的需求，还能起到辅助降低转氨酶的作用。但对乳糖不耐受或过敏人群则不宜多饮。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需要控制摄入量，尤其是对于存在相关疾病的人群。此外，在饮食调整的同时，还应注意规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅，也有助于转氨酶恢复正常。