得了慢性肝炎怎么锻炼

慢性肝炎患者在病情稳定的情况下可以适当进行有氧运动和无氧运动。但若处于急性发作期，则不建议进行运动。
1.慢跑：如果患者的病情比较平稳，并没有出现明显的不适症状，此时可以在医生的指导下适当地进行一些有氧运动，比如慢跑、散步等，能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够达到辅助改善疾病的目的。
2.瑜伽：但是要注意避免剧烈运动，以免导致肝脏受到损伤。同时还要注意保持良好的心态，避免情绪过于激动或者紧张。
3.打太极：此外也可以遵医嘱配合进行其他的一些运动，例如打太极、八段锦等，这些动作相对来说是比较柔和的，而且也不会对身体造成太大的负担。
4.深蹲：对于部分体质较好的人群而言，还可以遵照医嘱做一些深蹲运动，通常不会加重肝脏的代谢负担，有助于提高机体免疫力与抵抗力。
5.游泳：但如果患者的病情比较严重，出现了腹水、黄疸等症状，则不建议过多运动。因为此时可能会增加心脏以及肺脏的负荷，甚至还会加重原发性疾病的发展，不利于疾病的恢复。
需要注意的是，由于每个人的实际情况不同，所以具体的运动方式也需要因人而异。另外，平时还要注意饮食健康，尽量以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜以及易消化的食物，比如鸡蛋羹、清汤面等，少吃辛辣刺激油腻性的食物，以免加重病情。必要时需要及时就医治疗，以免延误病情。

慢性肝炎患者适当进行有氧运动、力量训练等可增强体质，促进疾病恢复。但需要注意避免剧烈运动以及过度劳累。
1.慢跑：若患者的病情比较稳定，并且身体状况比较好，则可以适当的做一些有氧运动来提高自身的免疫力和抵抗力，比如慢跑、快走等，在一定程度上能够促进肝脏排毒，有利于身体健康。
2.瑜伽：如果患者的身体素质比较差，而且还有其他的并发症，此时则需要在医生的指导下通过练习瑜伽的方式来进行调理，因为瑜伽属于一种有氧运动，在运动的过程中能够加速血液循环的速度，从而达到辅助治疗的效果。
3.游泳：对于轻度或者中度的慢性肝炎患者来说，可以选择一些强度较低的运动项目，如散步、打太极拳等。而重度的慢性肝炎患者可能会出现明显的乏力、疲倦等症状，建议选择相对较为缓和的运动方式，如慢速步行、骑自行车等。
4.健身器械训练：针对慢性乙型肝炎伴有明显肝功能异常者，应积极参加体育活动，以减轻体重、增加肌肉量为原则，可在专业人员指导下选用适合自己的健身器械进行力量训练。
5.球类运动：患有慢性肝炎后，由于肝脏代谢能力下降，容易导致体内有毒物质蓄积，影响身体健康。因此，日常生活中还应注意适量进行篮球、羽毛球等球类运动，有助于加快机体新陈代谢，对疾病的恢复有一定的帮助作用。
此外，患者还需要定期复查，随时关注疾病的进展情况。若期间出现不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。

慢性肝炎患者可以进行慢跑、散步等有氧运动，并且要避免剧烈的活动。如果患者的病情比较严重，则需要在医生指导下使用药物治疗。
1.慢跑：患有慢性肝炎以后可能会导致肝脏部位受到损伤，从而引起食欲减退、恶心呕吐等症状。此时可以在平时适当进行慢跑，能够促进机体新陈代谢，在一定程度上也能够有效得到缓解。
2.散步：对于体质比较虚弱的患者，还可以选择散步的方式进行改善，对身体有一定的益处。但是要注意的是，运动的时间不宜过长，以免加重不适症状。
3.深蹲：若患者还伴有腹水的情况时，则不建议做深蹲动作，否则会增加心脏负担，甚至还会导致疾病进一步发展。
4.瑜伽：但若是患者存在轻度乏力的症状，则可以选择瑜伽等方式来进行调理，通常不会给身体带来损伤。
5.游泳：但对于出现明显厌食、腹胀的患者，则应尽量减少运动量，可选择游泳来代替日常运动，因为水中的浮力较大，能减轻关节压力，还能增强心肺功能和肌肉力量。
除此之外，也可以通过打太极拳、八段锦等方式进行锻炼。必要时，还可遵医嘱服用抗病毒类药物进行治疗，比如恩替卡韦分散片、拉米夫定片等。若期间出现其他明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

慢性肝炎患者在病情稳定的情况下可以进行适当运动，以不引起身体不适为宜。如果处于急性发作期，则应卧床休息，在医生指导下积极治疗原发病。
1.慢走：一般建议每天30分钟即可，有助于促进血液循环、提高机体免疫力等。
2.散步：可使全身肌肉得到放松和调节，对肝脏的损害较小，还可增强心肺功能，改善呼吸系统状态。
3.做家务：如扫地、洗衣服等，能够活动四肢关节，消耗体内多余热量，但需注意适度，避免过度劳累。
4.打太极拳：动作较柔和，能起到疏通经络的作用，还能缓解精神压力，对于慢性肝炎有一定的辅助调理作用。
5.游泳：属于有氧运动，有利于加速脂肪代谢，减轻体重，同时还能增加肺活量，加强呼吸肌的功能。
除了上述方式外，还可以选择跑步、骑自行车等方式，均有助于身体健康。日常生活中要注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素及蛋白质，戒烟戒酒，以免加重肝脏负担。