经期量少时间短吃什么

经期量少时间短可以适量食用黑芝麻、红豆、红枣、红糖和牛肉等食物，这些食物可能有助于改善经期症状，但并不能替代医学治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E、铁元素等营养物质，可以补充体内所需的微量元素，从而促进子宫内膜生长，改善经期量少的情况。适当进食黑芝麻还可以起到润燥滑肠的作用，对于缓解便秘也有一定的帮助。
2.红豆
红豆具有利水消肿的功效，而体内的水分代谢正常可以帮助维持内分泌系统的稳定状态，进而影响月经周期。此外，红豆中含有一定量的大豆异黄酮，该物质结构与雌激素相似，在一定程度上也可以起到类似雌激素的效果。适量摄入红豆可辅助调节体内激素水平，对于改善经期不调有积极意义。
3.红枣
红枣富含多种氨基酸及钙、磷、铁等多种矿物质，能够为机体提供必要的营养素，有助于增强体质，提高免疫力。此外，其还含有一定量的环磷酸腺苷，该物质具有扩张血管、增加血容量的作用，对促进血液循环有益处。经常吃一些红枣有利于补气养血，对于调理女性气血不足引起的月经量少有一定的作用。
4.红糖
红糖中含有的葡萄糖成分可以直接被人体吸收利用，能够迅速恢复体力，缓解疲劳症状。同时，它还具有活血化瘀的功效，因此适当食用红糖可以促进子宫收缩，加速宫腔内残留物排出。红糖中的铁元素含量较高，可以有效预防缺铁性贫血的发生，从而使经期量减少发生的概率降低。
5.牛肉
牛肉是常见的高蛋白食品之一，其中的蛋白质分子结构完整，容易被人体消化吸收，能为身体提供必需的氨基酸。充足的蛋白质供应有助于维持正常的生殖系统功能，对促进卵泡发育以及维持正常的月经周期有积极作用。牛肉中脂肪含量较低且以不饱和脂肪酸为主，适合经期食用，不会导致体重增加或引起其他不适症状。
饮食调整需结合自身情况，不可盲目进补。建议患者平时注意保暖，尤其是小腹部的保暖，以免受寒加重痛经的症状。