颈椎间盘突出应怎样锻炼

颈椎间盘突出可以通过牵引疗法、颈项肌功能锻炼、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射等方法进行治疗。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力量拉伸颈部，缓解压迫神经的症状。可采用充气式颈围或电动牵引装置，在专业人员指导下进行。适用于急性期疼痛严重或伴有神经根受压的情况。
2.颈项肌功能锻炼
增强颈部肌肉的力量和稳定性，减轻对椎间盘的压力。可通过米字操、天鹅展翅等动作训练，每日坚持完成一定数量的循环。适合所有阶段的患者日常维持管理。
3.非甾体抗炎药
具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，减少花生四烯酸代谢产物前列腺素A2的合成，而起作用。常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。主要用于急性和慢性发作期时止痛、消肿。
4.肌肉松弛剂
可以解除骨骼肌痉挛状态，降低肌肉张力，从而达到缓解疼痛的目的。代表药物为盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。对于存在肌肉紧张者有一定的效果。
5.神经根阻滞注射
局部注射麻醉药物和皮质类固醇以短期缓解神经根受压引起的症状。通常在医院门诊由医生操作，根据患处位置选择相应神经根进行穿刺。主要针对急性期剧烈疼痛且经其他保守治疗无效者。
在颈椎间盘突出症的康复过程中，建议定期复查，监测病情变化。同时注意休息，避免长时间低头玩手机或看电脑，以免加重颈椎负担。