女孩子痛经吃点什么好

女孩子痛经可以适量食用红豆、红枣、生姜、红糖和牛奶来缓解症状。需要强调的是，虽然这些食物有助于舒缓痛经，但并不能直接治疗痛经。

1.红豆
红豆具有利尿消肿、促进血液循环的功效，能够有效缓解痛经的症状。此外还可以辅助改善因气滞血瘀引起的月经不调、乳房胀痛等症状。但是对红豆过敏的人群不宜食用。
2.红枣
红枣富含铁元素及多种维生素，可补充身体所需营养物质，从而增强机体免疫力。适量进食有助于改善贫血症状，对于痛经女性也有一定好处。但高血糖患者应限量食用。
3.生姜
生姜属于温性食材，可以起到驱寒暖宫的作用，进而减轻痛经带来的不适感。适当摄入还可促进新陈代谢，加快体内废物排出。注意不要过量食用，以免引起上火。
4.红糖
红糖中含有葡萄糖等多种单糖成分，能快速被人体吸收利用，以提高身体能量，缓解痛经期间的疲劳无力状态。同时还能促进子宫收缩，帮助排除体内淤积物，达到止痛效果。但糖尿病患者需谨慎使用。
5.牛奶
牛奶含有丰富的钙质，有利于增加子宫平滑肌细胞的兴奋性，减少痉挛的发生频率。长期饮用还有助于维持身体健康并预防骨质疏松症。建议每天早晨空腹饮用一杯新鲜榨取的鲜奶。
痛经患者日常应注意保暖，尤其是小腹部，避免着凉，以免加重疼痛症状。饮食方面宜清淡且富有营养，尽量不吃生冷、辛辣刺激性的食物，如冰淇淋、辣椒等。