有颈椎病做什么运动好✨👍

对于存在颈椎病的患者，在日常生活中可以进行颈部肌肉锻炼、抬头望天法、颈项肌拉伸术等动作，以缓解症状。如果出现不适症状加重的情况，则需要及时就医。
1.颈部肌肉锻炼：在平时可以多做一些颈部肌肉训练的动作，比如左右旋转头部或者是低头仰头等，能够使局部的血液循环速度加快，从而达到辅助改善病情的目的。
2.抬头望天法：通常是坐着或者躺着的时候，将头部缓慢上扬，使其与身体呈一直线的状态，并保持3-5秒钟的时间。重复几次后，也可以起到放松颈部的作用。
3.颈项肌拉伸术：是利用双手交叉置于胸前，然后用双手臂的力量向两侧扩展脖子，反复操作几次之后，也能得到很好的治疗效果。
除此之外，还可以遵医嘱通过米字操、三点支撑等方式进行矫正，对疾病有一定的帮助作用。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

临床上没有“有颈椎病做什么运动好”的固定说法。颈椎病患者可以进行颈部前屈后仰、左右侧弯等动作锻炼，也可以通过转颈、耸肩等方式进行锻炼。
1.颈部前屈后仰：在日常生活中，建议患者适当地低头看手机或者看书，能够使局部肌肉得到放松。同时也可以适当进行抬头的动作，从而促进颈部血液循环，在一定程度上也能够缓解颈部僵硬的情况。
2.左右侧弯：如果患者的病情比较轻微，则可以在医生指导下适当地进行前后左右活动脖子的训练，对于疾病的恢复有一定的帮助作用。
3.转颈：患者还可以配合医生进行缓慢转动头部的动作，通常能够达到锻炼的目的。但要注意避免过度剧烈运动，以免导致头晕等情况发生。
4.耸肩：在平时患者也可以尝试着进行耸肩、扭动脖颈等动作，有助于增强全身活力和减轻压力。
5.其他动作：如平躺抬腿、游泳等，都能够起到辅助治疗的作用。
需要注意的是，上述所有动作均需要在专业医生的指导下进行操作，不可盲目自行锻炼，以免加重不适症状。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。