常年失眠多梦脸色暗黄

常年失眠多梦脸色暗黄可采取中药调理、针灸疗法、足疗养生、运动疗法等方法进行治疗。
1.中药调理
中医认为失眠多梦、面色晦暗可能与气血不调有关，通过中药内服可以调节脏腑功能，改善睡眠质量。例如，可用柴胡、当归等药材来疏肝解郁、养血安神。此法适用于长期存在上述症状且希望通过中药调理改善者。
2.针灸疗法
针灸可刺激身体特定穴位，缓解压力和焦虑，促进睡眠。如睡前取穴三阴交、百会等穴位进行针刺。对于轻度至中度失眠患者有效，需要在专业医师指导下进行。
3.足疗养生
足部有众多穴位与脏器相对应，睡前泡脚有助于促进血液循环，缓解紧张情绪，提高睡眠质量。适合所有人群日常使用，特别对经常久坐、站立的人士有益。
4.运动疗法
规律的身体活动可以帮助消耗过剩的能量，减少白天的疲劳感，从而促进夜间睡眠。建议可在傍晚时分进行适度强度的锻炼，如快走、瑜伽等。此方法适合大部分人群，特别是那些因生活压力导致失眠的人群。
此外，保持良好的生活习惯也是解决失眠问题的关键。每天固定时间睡觉和起床，避免在床上玩手机或看电视，创造一个有利于睡眠的环境。饮食方面，宜清淡，晚餐尽量早些进食，并避免摄入咖啡因及含糖饮料，以助于晚上更好的休息。