来月经可以做什么运动❗

女性在来月经期间是可以适量的做一些有氧运动的。如散步、瑜伽等。这些运动强度比较小，并不会对经期造成太大的影响。
1.散步：属于一种低强度的运动，在月经期间适当进行散步能够促进身体内的血液循环，在一定程度上也能够缓解痛经的情况。但是要注意运动的时间以及频率，不要时间过长或者是过于频繁，以免给身体健康带来损伤。
2.瑜伽：是一种有氧运动，主要是通过模仿各种动物的动作来进行训练的一种方式。女性在月经期间适当做瑜伽锻炼，能够起到增强体质的作用，还可以改善睡眠质量。如果患者存在痛经的症状，则不建议在此时进行瑜伽锻炼，可能会加重不适症状。
3.游泳：若女性在月经期间没有出现明显的不适症状，此时也可以适当的进行一些有氧运动，比如游泳。因为在水中运动的时候，一般不会对腹部肌肉造成压迫，也不会导致疼痛等情况发生。同时还能促进全身血液循环，有助于病情恢复。
4.跳绳：但女性在月经期间也要避免剧烈运动，例如跳绳、跑步等，因为上述运动幅度比较大，可能会使子宫受到刺激，从而诱发宫缩的情况发生，甚至还会引起腹痛、阴道流血增多等症状。必要时可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行止痛治疗。
需要注意的是，若是患者的腹痛情况较为严重，还需要及时就医诊治，不可盲目自行处理。

女性在来月经期间是可以适量做一些有氧运动的。如瑜伽、慢走等。
1.瑜伽：是一种能够帮助身体恢复平衡和健康的综合性健身系统。由于其动作缓慢、柔和，所以适合大多数女性练习。通过瑜伽可以帮助缓解经期不适症状，并且有助于提高血液循环和淋巴排毒功能，从而促进身体健康。
2.慢走：如果女性体质比较好，在来月经的时候没有出现痛经的症状，则可以适当的进行一些舒缓的运动，比如散步、慢跑等，这些运动方式都比较温和，不会对身体造成太大的刺激，也不会影响到正常的月经周期。
3.其他：除此之外，也可以适当进行跳绳、打太极拳等活动幅度较小的运动。但要注意避免剧烈运动以及重体力劳动，以免导致经血逆流的情况发生。
此外，对于存在痛经情况的患者，还可以遵医嘱服用布洛芬、酮洛芬等药物进行止痛治疗。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。若期间出现明显不适时，则需要及时就医诊治，以免延误病情。

女性在来月经期间，可以根据自己的身体状况和医生的建议选择一些比较温和的运动。例如：瑜伽、慢跑、散步等。
1. 瑜伽：瑜伽是一种可以帮助缓解压力、提高柔韧性和平衡能力的运动方式。在经期进行瑜伽练习时，可以选择像“猫牛式”、“三角式”等动作舒展腰部肌肉，放松腹部不适感。
2. 慢跑：慢跑有助于促进血液循环，增强心肺功能，并且能够帮助消耗多余的能量和脂肪。对于身体健康状况良好的女性来说，在适当的环境下适当跑步是完全可以的，但是要注意不要剧烈运动以免导致痛经加重。
3. 散步：散步是一种简单易行的有氧运动，不仅可以锻炼身体还可以调节心情。如果感到疲劳或者不舒服，随时停下来休息即可。
4. 坐姿低频震荡训练：这是一种通过模拟重力的作用，使人体内的淋巴液流动从而达到消肿的目的。这种运动方式对减轻经期水肿有一定的效果，但需要由专业人员指导操作。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，所以在选择适合自己的运动方式之前最好先咨询医生的意见。同时也要注意保持足够的水分摄入以及避免过度劳累。