失眠耳鸣怎么办💡

失眠耳鸣可以考虑中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解或影响生活质量，建议及时就医咨询。
1.中药调理
中医师根据患者体质、舌象等辨证施治，配制相应方剂，如龙骨安神汤可缓解失眠耳鸣。适用于因脏腑功能失调引起的失眠耳鸣。
2.针灸治疗
通过刺激特定穴位来调节神经系统功能，常用的有百会穴、听宫穴等。此法可用于改善由气血不畅导致的失眠耳鸣。
3.认知行为疗法
认知行为疗法涉及改变对失眠及耳鸣的认知评价，并建立健康睡眠习惯。例如睡前放松技巧练习。针对不良睡眠卫生习惯引起者有效。
4.松弛训练
松弛训练包括一系列肌肉紧张-放松练习以减轻身体压力，如渐进性肌肉松弛法。有助于减少由于心理因素造成的失眠耳鸣症状。
5.运动疗法
运动疗法包括规律的身体活动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环和代谢，从而改善耳鸣症状。对于轻度至中度的耳鸣患者有一定的效果。
在治疗失眠耳鸣时，应避免使用镇静催眠药物，以免加重耳鸣症状。必要时，应在专业医生指导下进行药物调整。