牙龈发炎吃什么

牙龈发炎可以适量食用菠菜、杏仁、蔓越莓、酸奶和芹菜。但需要注意的是，食物并不能直接治疗牙龈发炎，若症状持续不缓解，应及时就医。

1.菠菜
菠菜富含维生素C、维生素K等营养素，能够促进牙龈健康。其中维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻炎症反应。摄入菠菜可增强牙齿及牙龈组织的抗感染能力，但不宜过量，以免引起腹泻。
2.杏仁
杏仁含有丰富的钙质，可以强化牙齿和牙龈。此外，它还是一种天然的抗菌剂，能帮助消除口腔中的细菌。适量食用杏仁对改善牙龈健康有益。但是注意不要过度食用，以避免导致消化不良或其他潜在健康风险。
3.蔓越莓
蔓越莓汁中含有的化合物能够抑制口腔内细菌的生长，减少牙菌斑形成，从而预防蛀牙和牙龈疾病。适量饮用蔓越莓汁可以帮助维持良好的口腔卫生。然而，对于患有肾脏病或需要控制尿酸水平的人群来说，蔓越莓可能增加这些病情的风险。
4.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以调节口腔内的微生态环境，提高机体免疫力，辅助抵抗致病菌侵袭。适当进食酸奶有利于维护口腔健康状态。但是不建议空腹喝酸奶，否则可能会刺激胃肠道黏膜。
5.芹菜
芹菜富含纤维，可以刺激唾液分泌，帮助清除口腔中的食物残渣和细菌，减少牙龈炎的发生。经常咀嚼芹菜能够起到清洁口腔的作用，但需确保每次吃完后及时漱口，避免残留物滋生细菌。
日常生活中要注意保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，如每半年至一年进行一次。同时还要均衡饮食，避免长期食用过于硬、韧或粘性的食品，以减少对牙龈的机械性损伤。