晚上睡不着可以吃褪黑素吗

晚上睡不着可以适量食用褪黑素。

晚上睡不着可能是由于生活压力、环境因素等导致的生物钟紊乱，影响了正常的睡眠周期。褪黑素是一种由松果体所分泌的激素，具有促进睡眠的作用，能缩短入睡时间，延长总睡眠时间，从而达到改善睡眠的效果。但需注意的是，对于存在严重睡眠障碍的人群而言，单靠褪黑素并不能完全解决问题，还需要结合其他治疗方法进行干预。

如果患者存在严重的睡眠障碍或长期失眠症状，则需要在医生指导下服用安眠药物治疗，如阿普唑仑片、佐匹克隆片等。

睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、可乐等，以减少对睡眠的影响。建立规律的作息习惯有助于调整生物钟，改善睡眠质量。