18岁一20岁吃什么钙片好

18-20岁的年轻人可以考虑选用碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙等钙片补充钙质。需要强调的是，食物并不能直接治疗疾病，如长期缺钙引起的生长发育迟缓等问题，应及时就医寻求专业指导。

1.碳酸钙

碳酸钙含钙量高，是临床上常用的补钙制剂。其主要成分为碳酸钙，能够被机体吸收利用。该药物能促进骨骼生长发育，增强骨密度，预防骨质疏松症的发生。

2.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙是一种有机钙盐，具有较高的溶解度和生物利用率，适用于补充人体所需的钙元素。可以用于治疗缺钙引起的佝偻病、骨软化症等疾病。此外还可以缓解肌肉痉挛及神经兴奋性增高。

3.柠檬酸钙

柠檬酸钙属于有机钙，易于被人体吸收利用，适合于需要快速补充钙质的人群。可作为儿童、孕妇以及老年人的钙源补充剂，有助于促进牙齿和骨骼健康。

4.乳酸钙

乳酸钙是以牛乳为原料制成的一种钙补充剂，其中含有丰富的钙离子，能够满足身体对钙的需求。乳酸钙中的钙离子能够参与骨骼的形成，对于青少年而言，适当摄入乳酸钙有利于身高增长。

5.醋酸钙

醋酸钙可用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松症。醋酸钙通过提高体内钙含量来增强骨骼强度，减少骨折风险。

需要注意的是，在补钙的同时应确保充足的维生素D摄入，以利于钙的吸收和利用。建议可通过日晒或遵医嘱服用维生素D补充剂来达到目的。