黄体素高吃什么降下来

黄体素水平偏高可以通过食用黑豆、南瓜、菠菜、核桃、胡萝卜等食物来辅助降低。需要提醒的是，食物并不能直接治疗高黄体素的情况，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑豆

黑豆富含异黄酮，能够调节雌激素水平，从而辅助降低黄体素。 常见做法有煮、蒸或烤。适量摄入可作为膳食补充。

2.南瓜

南瓜中含有的类胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于平衡内分泌系统功能。 可以将其用于制作甜品或加入炒菜中。选择新鲜、熟透的南瓜进行烹饪。

3.菠菜

菠菜含有丰富的叶绿素和铁元素，这些物质对身体有益，能促进新陈代谢，改善体内环境。 可以凉拌或者做汤，但不宜过量食用，以免引起消化不良。

4.核桃

核桃中含有亚麻酸等不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，可以帮助降低体内自由基含量，减少其对黄体素的影响。 通常可以直接食用，也可以用来制作糕点或坚果酱。注意控制每日摄入量，避免过多热量摄入。

5.胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素具有一定的抗炎效果，对于缓解因炎症引起的内分泌失调有一定的帮助作用。 可以生食或烹调后食用，如制作沙拉或炒菜。选择新鲜、色泽鲜艳的胡萝卜。

针对黄体素偏高的情况，建议患者调整饮食结构，同时配合适当运动，如瑜伽、慢跑等，有利于病情恢复。