女人经常失眠吃什么调理

女人经常失眠可以考虑食用小米、莲子、燕麦、香蕉、核桃等食物进行调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗失眠，若失眠症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。

1.小米

小米中含有丰富的氨基酸、色氨酸等物质，能够促进大脑分泌5-羟色胺，有助于改善睡眠质量。适量摄入小米可缓解女性因焦虑或压力导致的失眠症状。

2.莲子

莲子具有镇静安神的作用，能有效调节神经系统功能紊乱，从而达到助眠的效果。对于由神经衰弱引起的失眠症状，适当进食莲子可以起到一定的治疗作用。

3.燕麦

燕麦含有丰富的维生素B6以及镁元素，这两种营养素对稳定神经系统有益处，进而提高睡眠质量。经常吃燕麦片可以帮助女性克服由于精神紧张造成的失眠现象。

4.香蕉

香蕉中含有的钾离子有助于放松肌肉，而镁则有助于舒缓神经系统，使人感到更加平静和放松。因此，失眠患者可以通过食用香蕉来帮助缓解紧张情绪，进而改善睡眠质量。

5.核桃

核桃富含蛋白质、脂肪及多种微量元素，其中的磷脂和不饱和脂肪酸有助于促进脑细胞代谢，增强记忆力。失眠患者可通过补充核桃来改善睡眠质量不佳的情况。其含有的天然褪黑激素也有助于调整生物钟。

上述提及的所有食物均需适量食用，避免过量引起消化不良等问题。针对失眠症状，建议保持规律作息时间，睡前适当进行冥想或深呼吸练习以放松身心。