岔气了怎么办

岔气了可以采取腹式呼吸练习、热敷疗法、按摩疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药等方法来缓解症状。如果症状持续不缓解或加剧，应尽快就医以排除其他潜在的健康问题。
1.腹式呼吸练习
腹式呼吸通过深吸慢呼来增加膈肌活动，促进血液循环，缓解岔气症状。患者可尝试使用鼻腔缓慢吸气至腹部隆起，再用嘴缓慢呼气至腹部凹陷。腹式呼吸适用于轻度岔气时，有助于调节呼吸模式，但不宜在剧烈运动后立即进行。
2.热敷疗法
热敷可以促进局部血液循环，加速乳酸代谢，从而减轻岔气引起的不适感。患者可用热水袋、暖宝宝等物品直接放置于疼痛部位。热敷适合在休息状态下使用，对于轻微的肌肉紧张性疼痛有较好的效果。
3.按摩疗法
按摩可以放松紧张的肌肉组织，改善局部血液循环，缓解岔气带来的不适。患者可以用双手交替按压两侧肋骨下方，从上到下逐渐施加压力。按摩需由专业人士操作，不可自行盲目用力，以免加重损伤。
4.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过引导患者集中注意力，控制肌肉收缩和松弛，以达到缓解肌肉紧张的目的。患者可以通过渐进性肌肉松弛法，在安静舒适的环境中逐步收紧然后放松身体各处肌肉。此方法适合在任何时间进行，对各种原因导致的肌肉紧张都有一定的帮助。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，减少炎症反应，从而缓解岔气引起的局部不适。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。此类药物具有解热镇痛的作用，一般用于治疗感冒发热以及头痛、牙痛等症状。
岔气是由于剧烈运动引起的胸壁软组织拉伤，建议患者暂时停止相关诱发动作，如跑步、跳跃等，以减少胸壁负担，促进受伤组织恢复。