爱护眼睛预防近视的方法👀

爱护眼睛预防近视可以采取合理的阅读姿势和习惯建立、定期进行眼保健操、户外活动增加日光曝晒、眼镜矫正视力、饮食调整富含维生素A、C和E等措施。
1.合理的阅读姿势和习惯建立
正确的阅读姿势可以减少眼部肌肉过度使用，从而降低近视风险。建议孩子坐姿要正直，书本与眼睛的距离保持30-40厘米，不在行走或躺卧时看书。
2.定期进行眼保健操
通过特定的眼部运动来放松调节紧张的睫状肌，缓解视觉压力，预防近视发生。每天固定时间进行规范性的眼保健操，如上午课间休息时。
3.户外活动增加日光曝晒
阳光中的紫外线有助于合成更多的多巴胺，该物质能抑制眼轴增长，起到预防近视的作用。鼓励孩子每日保证一定时间的户外活动，例如晨跑、做操等。
4.眼镜矫正视力
配戴合适度数的眼镜可以使光线正确聚焦于视网膜上，减轻眼疲劳，延缓近视进展。当验光结果表明有近视时，应及时配戴专业医师推荐的眼镜。
5.饮食调整富含维生素A、C和E
这些营养素具有抗氧化作用，能够保护视网膜免受损伤，对预防近视有益。可以在日常饮食中增加深色蔬菜、水果及坚果的摄入量，以满足身体所需的维生素。
若发现儿童出现频繁眨眼、揉眼、眯眼看物等情况，家长应尽早带其到医院眼科进行屈光检查。