多运动可以预防骨质疏松吗

多运动对预防骨质疏松有积极作用。
运动能提高机体新陈代谢，促进血液循环，有利于营养物质供应至骨骼组织中，进而促进其生长发育；同时还能使体内的破骨细胞与成骨细胞功能保持平衡状态，避免出现过度吸收或生成的情况，导致骨质流失过快。另外，经常进行体育锻炼还能够增强肌肉力量及韧带强度，这些都有助于支撑脊柱稳定性，并降低发生椎间盘突出等疾病的风险。
除了运动外，饮食也是影响骨密度的重要因素之一。钙是构成骨骼的主要成分，充足的钙摄入有助于预防骨质疏松。
因此，日常生活中应注意均衡饮食，适量增加富含钙的食物摄入量，如乳制品、豆类及其制品等，以辅助预防骨质疏松的发生。