肩颈肌肉又硬又紧是怎么回事❓

肩颈肌肉又硬又紧可能是由长期姿势不良、睡眠姿势不当、缺乏运动、颈椎病、肌筋膜炎等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.长期姿势不良
长时间保持一个错误的姿势会导致局部血液循环受阻，从而引起软组织紧张和僵硬。建议患者调整坐姿，适当休息，以减少不适感。
2.睡眠姿势不当
睡眠时枕头过高、过低或者使用不合适的床垫等，都可能导致颈部肌肉处于异常拉伸状态，进而出现酸痛的情况。选择符合人体工程学设计的枕头和床垫，有助于改善睡眠质量，减轻肩颈压力。
3.缺乏运动
长时间久坐不动导致肩颈部位血液循环减慢，代谢废物堆积，从而引发疼痛。可通过适当的体育锻炼如游泳、打羽毛球等方式来放松肩颈肌肉。
4.颈椎病
颈椎病是由于颈椎间盘退行性变所导致的，当突出的椎间盘压迫到周围的神经根时，就会引起肩颈部位的放射性疼痛。对于轻度的颈椎病，可以通过热敷、针灸等方式缓解不适；严重者则需要遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。
5.肌筋膜炎
肌筋膜炎是指由寒冷、潮湿、慢性劳损等原因引起的肌肉和筋膜炎症反应，此时炎症因子刺激周围组织，可表现为肩颈肌肉僵硬、疼痛等症状。患者可在医生指导下通过按摩、烤电等方式促进局部血液循环，进而达到缓解不适的目的。
日常生活中应关注身体信号，定期进行体检，包括X光检查、MRI扫描等，以评估颈椎状况。建议采取正确的睡姿，如侧卧位并使用适宜高度的枕头，以支持颈椎自然曲线，预防相关问题的发生。