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靶心率是指运动时保持心率在最大心率的50%~85%之间所得到的心率。
靶心率是通过计算最大心率的50%至85%来确定的。最大心率通常是通过年龄估算得出,然后乘以一个系数(例如220减去年龄)。当心率处于靶心率范围内时,有助于促进心血管健康,改善血液循环,增强心脏功能。长期处于靶心率范围外可能导致心血管系统过度负荷,引发胸闷、气促等不适症状。
为了评估心率是否处于靶心率,可以进行静息心电图、超声心动图等常规体检项目。这些检查可分别提供静止状态下的心律信息以及心脏结构与功能数据。针对心血管系统的疾病或症状,常用的治疗方法包括药物治疗如β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等,以及生活方式干预如戒烟、控制饮食中的脂肪摄入量等。
建议定期监测心率并调整锻炼强度,确保心率始终处于理想的靶心率区间,以支持心血管健康。
2024-09-06
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