坐月子可以吃牛奶吗

坐月子期间可以适量食用牛奶。

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种矿物质元素，如钙、磷、铁等，能够为产妇提供所需的营养物质，有利于促进子宫收缩，帮助恶露排出，提高机体抵抗力，预防贫血的发生。但需注意的是，如果产妇对牛奶过敏，则不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

对于乳糖不耐受或存在腹泻症状的产妇而言，应减少摄入量或避免饮用纯牛奶，改用酸奶或其他乳制品。

在坐月子期间，饮食调理至关重要，合理搭配主食、蔬菜、水果和优质蛋白可促进身体恢复。同时，适当增加户外活动如散步，有助于促进血液循环，但要避免剧烈运动以防身体负荷过大。