小姑娘痛经要吃什么调理好

小姑娘痛经可以适量食用菠菜、南瓜、燕麦、黑芝麻、鸡蛋等食物进行调理，但食物并不能完全替代药物治疗。

1.菠菜

菠菜富含维生素E、叶酸等营养素，有助于缓解月经期间的腹痛症状。其含有丰富的铁元素，可以预防贫血。适量摄入菠菜可改善血液循环，减轻痛经的症状。

2.南瓜

南瓜中含有类胡萝卜素、果胶等物质，能够起到一定的止疼作用。此外还可以促进消化，帮助身体排毒。适当进食南瓜可以补充机体所需的营养成分，有利于身体健康。

3.燕麦

燕麦属于粗粮的一种，其中含有的膳食纤维比较丰富，能够促进胃肠道蠕动，从而达到缓解疼痛的目的。除此之外还具有润肠通便的作用。经常吃一些燕麦片，可以辅助降低体内的胆固醇含量，对于控制体重有一定的好处。

4.黑芝麻

黑芝麻中含有的亚油酸以及卵磷脂等物质，能有效抑制体内雌激素分泌异常的情况发生，进而减少子宫收缩引起的腹部不适感。同时还能滋养头发，使头发乌黑亮丽。女性在月经期可以适当的吃一些黑芝麻，能够补充身体所需要的营养物质，增强自身免疫力。

5.鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质和氨基酸比例合适，易于被人体吸收利用，且不会增加肾脏负担。此外，鸡蛋中的卵磷脂有助于调节内分泌功能，对痛经有缓解效果。女性来月经时，由于体内激素水平变化较大，此时会出现食欲下降的现象，而鸡蛋中的脂肪和水分含量较高，因此可以为机体提供能量，提高食欲。

建议患者平时注意保暖，尤其是下肢部位，以免加重痛经的症状。饮食上也要以清淡为主，避免辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等。