经常感冒吃什么

经常感冒可以食用鸡汤、大蒜、蜂蜜、燕麦、菠菜等食物以缓解症状，但食物并不能直接治疗感冒。

1.鸡汤

鸡汤中含有抗炎化合物，能缓解喉咙疼痛、咳嗽等症状。此外还可以促进消化吸收，提高身体免疫力。

2.大蒜

大蒜中含有的硫化物具有抗菌作用，有助于预防感冒。适量摄入可增强机体抵抗力，减少感染机会。

3.蜂蜜

蜂蜜有一定的镇静效果，能够减轻感冒引起的不适感。并且可以起到润喉止咳的作用，对于咽喉肿痛症状有较好的缓解效果。

4.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善食欲不振的情况。适当食用燕麦还能够为身体补充能量，进而辅助恢复体力。

5.菠菜

菠菜含有丰富的维生素C和叶酸，这些营养素可以帮助身体抵抗感染。此外，菠菜中的铁质还有助于提升红血球数量，从而增强免疫功能。

建议患者平时注意休息，避免过度劳累。同时也要加强锻炼，如慢跑、打羽毛球等，有利于增强自身抵抗力。