怎样预防牙龈萎缩和牙齿松动

预防牙龈萎缩和牙齿松动可以定期口腔清洁、使用牙周保健工具、调整咬合功能、平衡饮食、补充钙质与维生素D。

1.定期口腔清洁

定期清洁可以减少食物残渣和细菌对牙龈的刺激，降低炎症风险。建议每天至少刷两次牙、使用牙线和漱口水以保持口腔卫生。

2.使用牙周保健工具

使用牙周保健工具如牙线、牙缝刷等可帮助清除难以到达的食物残渣，防止牙菌斑积聚。日常生活中应养成良好的生活习惯，饭后及时漱口刷牙。

3.调整咬合功能

调整咬合功能可以减轻牙齿承受的压力，有助于维持牙周组织健康。由专业牙医进行检查评估后，可能需要制作夜磨牙垫或进行正畸治疗。

4.平衡饮食

平衡饮食能够提供必要的营养素支持牙龈和骨骼健康。推荐摄入富含钙、磷和维生素C的食物，例如低脂牛奶、豆制品及新鲜蔬果。

5.补充钙质与维生素D

钙质与维生素D是构建坚固牙齿所必需的矿物质元素，缺乏时易导致骨质疏松和牙齿脱落。可通过食用奶类及其制品、鱼类以及服用补剂等方式增加摄取量。

若发现牙龈红肿出血或牙齿松动现象，应及时到正规医院的口腔科就诊。