产后多久可以做凯格尔运动

凯格尔运动应在医生评估后确定开始时间，通常为产后4-6周。若产妇有并发症或身体恢复缓慢，则开始时间可能会适当延长。
凯格尔运动是一种锻炼盆底肌肉的运动，可以增强肌肉力量，改善盆底肌肉功能。产后4-6周可以开始做凯格尔运动，因为此时产妇的身体恢复得相对较好，阴道和盆底肌肉也逐渐恢复了张力和弹性，此时开始锻炼可以有效预防和改善尿失禁、子宫脱垂等问题。如果产妇在分娩过程中存在阴道撕裂或会阴切开等并发症，可能需要更长的时间来恢复，此时应遵医嘱适当延长凯格尔运动的开始时间。
在进行凯格尔运动时，应注意避免过度用力，以免引起阴道壁膨出或加重盆底肌肉损伤。同时，产妇还应注意保持良好的个人卫生，避免感染。