修复皮肤吃什么维生素

修复皮肤可以考虑通过维生素E、维生素C、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙等维生素来改善。但是，皮肤修复涉及到多种因素，建议咨询皮肤科医生或营养师以获取专业指导。

1.维生素E
维生素E具有抗氧化的作用，在一定程度上可以抑制黑色素的形成，从而达到美白肌肤的目的。服用维生素E时需注意不可过量，否则可能会引起恶心、呕吐等消化道不适症状。
2.维生素C
维生素C能够促进胶原蛋白合成，提高皮肤弹性，辅助改善皮肤粗糙和干燥等问题。对于存在色素沉着者，适当补充维生素C有助于淡化色斑，使肤色更加均匀。口服维生素C制剂后应避免暴露于强烈阳光下，以减少可能的光敏反应。
3.维生素B6
维生素B6可调节皮脂腺分泌，缓解因缺乏该营养素导致的皮肤炎症及瘙痒等症状。高尿酸血症患者不宜长期大量使用本品，以免诱发痛风发作。
4.烟酰胺
烟酰胺能促进新陈代谢，增强皮肤屏障功能，适用于治疗糙皮病。服用烟酰胺期间应注意观察是否有过敏反应发生，如出现红肿、水疱等症状应及时停药并就医处理。
5.泛酸钙
泛酸钙可用于治疗维生素B族缺乏引起的皮肤病，如脚气病、癞皮病等。对泛酸钙过敏者禁用，过敏体质者慎用。
以上提及的所有维生素均需要在医生指导下进行补充，以确保安全有效。同时，均衡饮食，多摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜和水果，也有助于皮肤健康。