儿童发育期间吃什么长的高

儿童发育期间可以适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、菠菜、香蕉等富含蛋白质、钙质及维生素的食物，有助于促进身高增长。需注意，虽然这些食物对生长发育有益，但并不能直接治疗矮小症等生长发育问题。

1.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以为儿童的身体生长提供必要的氨基酸和其他微量营养素。适当的摄入有助于促进新陈代谢，维持身体健康。但不宜过量食用，以免导致消化不良或胆固醇升高等情况发生。
2.牛奶
牛奶富含钙质及维生素D，这两者对于骨骼健康至关重要，能够促进儿童身高的增长。每天适量饮用可帮助维持骨骼强度并支持身体发育需求。长期坚持喝牛奶有利于身高增长。
3.瘦肉
瘦肉含有优质蛋白质以及铁元素，这些营养成分是合成红细胞的主要原料，能起到补血的作用。适当食用可以改善贫血症状，使血液中的氧气含量增加，进而促进儿童的生长发育。
4.菠菜
菠菜中富含胡萝卜素、维生素C等多种抗氧化剂，具有一定的抗衰老作用。此外还可以补充人体所需的膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
5.香蕉
香蕉中含有的钾元素可以帮助调节体内钠水平，维持心脏和肌肉功能。适合需要额外电解质支持日常活动的儿童食用；但是不建议空腹吃香蕉，否则容易引起血糖波动。
需要注意的是，除了上述提及的食物外，还需要均衡饮食，避免偏食挑食，保证充足的睡眠时间，也有利于儿童的成长发育。