跑步脚踝肿了怎么办

跑步后脚踝肿了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节镜下滑膜切除术等方法进行治疗。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而减轻肿胀。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。冷敷适用于急性期，即受伤后48小时内，以缓解疼痛和肿胀。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进淋巴循环，有助于消肿。可用弹性绷带环绕受影响的脚踝。此方法适合轻度至中度肿胀，不建议长时间佩戴以免影响血液循环。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬能够抑制前列腺素合成，起到镇痛、消炎的作用。按医嘱口服。当单纯肿胀伴有轻微疼痛时，可考虑服用非甾体抗炎药。

4.糖皮质激素注射

糖皮质激素具有强大的抗炎作用，能迅速控制局部炎症反应，但不宜长期使用。由专业医生在无菌条件下将药物注入受损区域。对于严重肿胀且伴随剧烈疼痛的情况，可在医师指导下短期使用。

5.关节镜下滑膜切除术

关节镜下滑膜切除术是一种微创手术，通过移除过多增生的滑膜来减轻炎症和肿胀。需在麻醉下进行，并由经验丰富的外科医生操作。如果保守治疗无效且反复发作，可考虑行关节镜下滑膜切除术。

在处理脚踝肿胀期间，应避免过度活动患肢，以防加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于促进机体恢复。