经常感冒吃什么增强抵抗力和免疫力

经常感冒可以适量食用鸡蛋、菠菜、西兰花、杏仁、酸奶等富含营养的食物来增强抵抗力和免疫力。需要注意的是，食物并不能直接治疗感冒，若症状持续或加重，应及时就医。

1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体提供必要的营养物质，有助于增强免疫功能。适当的摄入鸡蛋能够补充机体所需的多种氨基酸、维生素及矿物质等，从而提高机体抗病能力。此外还可以促进新陈代谢，改善血液循环。
2.菠菜
菠菜富含维生素C、叶酸以及铁元素，这些成分对于维持身体健康至关重要。适当进食菠菜可促进红细胞的合成，增加血液携氧量，进而提升免疫系统的效率。同时还能预防贫血的发生。
3.西兰花
西兰花中含有的硫葡萄糖甙具有抗氧化作用，能帮助清除体内的自由基，减少其对免疫系统造成的损伤。经常吃西兰花可以增强机体对外界有害因素的抵抗能力，降低感染性疾病发生的风险。
4.杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E，该物质具有良好的抗氧化效果，能够抑制体内自由基的产生，延缓衰老过程。适量食用杏仁可起到润肺止咳的作用，还能够辅助治疗因肺虚所致咳嗽、气喘等症状。
5.酸奶
酸奶中的乳酸菌可以帮助调节肠道微生态环境，促进有益菌群生长，改善消化吸收功能。经常喝酸奶有利于提高机体对各种致病因子的防御能力，并且可以促进钙质吸收，防止骨质疏松症的发生。
建议患者平时注意均衡饮食，避免挑食或偏食，以确保获得足够的营养支持。除此之外还要保持充足的睡眠时间，也有助于提高机体的抗病能力。