怎样保护卵巢

保护卵巢可以采取避免吸烟、平衡饮食、规律运动、减少压力、定期体检等措施。

1.避免吸烟

因为烟草中的有害物质会干扰正常的激素水平，增加患乳腺癌和子宫内膜癌的风险。不直接接触香烟或二手烟，特别是在封闭空间中。

2.平衡饮食

均衡饮食有助于维持身体的整体健康状态，包括内分泌系统的正常运作。确保每日摄入足够的维生素、矿物质和其他营养素，例如多吃蔬菜、水果、全谷物及瘦肉。

3.规律运动

规律的身体活动可以促进血液循环，提高新陈代谢率，并帮助控制体重。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，并配合力量训练。

4.减少压力

长期的精神紧张会导致体内肾上腺皮质激素分泌增多，间接影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能。可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，也可以培养兴趣爱好分散注意力。

5.定期体检

定期体检可早期发现可能存在的疾病风险因素并采取相应措施。建议每年至少进行一次全面健康检查，特别是对于绝经前后的女性来说更为重要。

如果患者已经出现了月经紊乱、阴道干涩等症状，应及时前往医院妇科就诊。